ピアノを弾く時に、緊張してうまく弾けない！演奏をする時の「あがり症」とうまく付き合っていく方法！

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はじめに

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ピアノを練習して、例えば誰かの前で発表する機会があるかもしれません。

また、ピアノを習われている方は、先生の前で演奏を披露しますね。

自分の家で練習していた時はうまく弾けていたのに、

なぜか人前では緊張して本領を発揮できない！

なんてことはありませんか？

今回はそんなピアノ弾きさんが「あがり症」と

うまく付き合っていく方法を考えていきたいと思います。

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緊張の原因

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人前で演奏する時は、以下のような感じで不安を感じることが

多いのではないでしょうか。

「失敗したらどうしようか・・・」

「みんなの前でどういう態度で演奏すればいいのか・・・」

「練習していないのがバレたらどうしよう・・・」

「家と違う服とか違うピアノで演奏がどうも苦手・・・」

実際に心配していたことが起こったりして、トラウマを抱えたまま

「あがり症」になってしまうことも多いです。

しかし、実際に準備不足で緊張して、結果的に上手くいかない経験を

積み重ねてしまっていることが多いのです。

成功できる確率が低いことを知っていて、不安感を抱き、

緊張して余計に力を発揮できないという、

悪いスパイラルに入ってしまうのです。

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あがり症の症状

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あがってしまうと、精神的にも身体的にも様々な症状が出てきて、

本領を発揮できなくなってしまいます。

あなたは、どんな症状が当てはまるでしょうか。

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精神的症状

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精神的な症状は以下のような、症状があります。

・不安、怖気

・ど忘れ、注意力散漫

・羞恥心、疑い

集中や記憶の妨げになってしまいますね。

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身体的症状

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身体的な症状は以下のような、症状があります。

・筋肉の硬直、震え

・呼吸が浅くなる、めまい

・手汗、冷汗

練習通りに指を動かして演奏する妨げになってしまいますね。

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対策

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それでは緊張した時にはどのような対策が有効でしょうか。

実は、「あがり症」を即座に克服することは困難です。

ですので、本番以前に、あがってしまったとしても、

なんとか耐えられるように対策するというのが非常に重要です。

では「あがり症」でも、どのように本番にコケないで、

失敗のトラウマを抱えないようにするのかを考えていきましょう。

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練習を完璧に仕上げる

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緊張は、自分の練習量が足りないことで、

不安に思う気持ちからやってくることがほとんどです。

ですので、練習の時点で完璧に曲を仕上げることを

大前提で考える方が良いでしょう。

「自分ができる全てを尽くした」という気持ちが大切です。

レッスンで先生への披露時に緊張してしまう場合は、

たとえ頑張って練習しても、当日でうまくいかないかもしれません。

そんな時は、「自分がベストを尽くせた」という

最大限の努力をしていれば、先生へそのことを伝えた上で、

演奏に臨むのが良いと思います。

有効なアドバイスを受けて次に繋げられる

気持ちで挑めるようにしましょう。

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鏡を見ながら練習

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鏡で自分の姿を映しながら練習すると、

一定の効果があると思います。

自分がどんな格好でピアノを弾いているのか、普段わかりません。

人目が気になって本番にコケてしまう人は、

自分がどう見られているかをあらかじめ確認することで、

心に余裕が出てきます。

自分の演奏時の細かい仕草や表情や姿勢なんかが

どう見えれば一番美しいかを研究して見ましょう！

また、スマホなどで動画を録画して、確認してみる方法も有効です。

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「自宅リハーサル」

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自分の緊張する発表の場を想像して、心臓バクバクの中で練習をします。

一曲弾ききってみることが重要です。

ミスしても、途中で止まってしまっても弾ききってください。

そして終わったら、一度休憩して、また一曲弾ききる練習、、、

というのを繰り返していきましょう。

一日に何回もやると効果が薄まりますので、

数回までと決めておくことをオススメします。

本番時に、ミスや止まったりした時にも、

どう取り返すかということも含めてシミュレーションができてきます。

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最後に

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練習成果を披露できるようになってくると、

緊張＝「悪い緊張感」から、緊張＝「良い緊張感」に意識が変わってきます。

場数をこなすのも重要ですね。

「良い緊張感」を体感することで集中力が増して、

より素晴らしい演奏ができるようになることもあります。

今回は、ピアノを披露する時の「あがり症」について考えていきました。

大まかにまとめますと、以下のような感じです。

・緊張すると精神的にも身体的にも制限がかかってしまう

・発表の前は入念に練習して、あがってしまった時の保険とする

・「自宅リハーサル」で緊張に耐性をつける

本番の結果は、それまでの練習であらかた決まっている

と言っても過言ではありません。

もし、本番に緊張しても後悔したくない時は、

練習時に、披露の場を想定しながら曲を仕上げることが

最も重要なことだと言えそうですね。